2025-06-30
Mennyi idő visszanyerni a fittséget?
Ez nagyon sok mindentől függ – de a jó hír az, hogy nem lehetetlen, sőt!
Az, hogy mennyi idő alatt térsz vissza a korábbi formádba, attól függ például:
Milyen volt a kiinduló állapotod (és mennyi ideje hagytad abba az edzést),
Mennyire volt rendszeres a mozgás az életedben korábban,
Milyen edzéseket csinálsz most, és milyen következetesen,
Na meg persze az olyan dolgoktól is, mint az alvás, a táplálkozás vagy a stressz.
Általában így néz ki:
Ha csak pár hetet hagytál ki, már 4–8 hét alatt visszanyerheted a formád!
Ha több hónap is eltelt edzés nélkül, akkor inkább 2–6 hónappal számolj.
Ha korábban rendszeresen sportoltál, szuper hírem van: az izommemória miatt sokkal gyorsabban visszatér minden – akár már 3 hónapon belül (persze ehhez az is szükséges, hogy a táplálkozásod és az edzéseid a helyén legyenek!)
Ha most vágsz bele először tudatosan az életmódváltásba, adj magadnak 6–12 hónapot – megéri!
A legfontosabb: légy türelmes magaddal, és élvezd az utat!
A tested hálás lesz minden egyes lépésért, amit érte teszel. 💪✨
„Ne add fel soha, mert soha nem tudhatod, milyen közel vagy a célodhoz.”. – Muhammad Ali
