2025-05-23
A csoportos és személyi edzéseknek is megvan a maga előnye. Neked csak azt kell felfedeznek, hogy hogy számodra melyik irány a legjobb választás a céljaid tekintetében. Ebben a bejegyzésben próbálok segíteni eldönteni, hogy melyik irányba is indulj. 🙂 Anyának lenni teljes embert kíván…pontosan emiatt nem kap helyet a mozgás a legtöbb nő életében. De mi lenne, ha a sok feladat között Te is kapnál egy kis időt magadra? A mozgás nem luxus, hanem feltöltődés – és nem kell egyedül belevágnod!
1. Csoportos edzések – közösség, motiváció, lendület
PRO: A csoportos edzések nemcsak az izmaidat, de a lelkedet is feltöltik. Olyan, mintha egy kis női csapatban lennél, akik ugyanúgy igyekeznek helytállni anyaként, feleségként, dolgozó nőként. A zene, a jó hangulat, a közös nevetések mind segítenek, hogy ne add fel – sőt, várd a következő alkalmat! Rengeteg típusú csoportos óra van: súlyzós, erő- és állóképesség növelő, kardió és rehabilitációs is (ezekről majd külön bejegyzésben mesélek). Viszont a lényeg minden esetben ugyanaz: edző vezeti (végre, nem neked kell kitalálni, hogy “mi legyen az ebéd”, hanem készen tálalják 🙂 ), egy csapathoz tartozol, ahol motivációt gyűjthetsz és “sorstársakkal” kapcsolódhatsz.
KONTRA: Időponthoz kötött (ha épp akkor kell vidd a fiad fociedzésre, sajnos lemaradsz 🙁 ) és nem tud hozzád alkalmazkodni (ezért a te felelősséged, hogy figyelj magadra és a tested jelzéseire, vagy ha tudod magadról, hogy van bármilyen mozgásszervi vagy e.ü. problémád, akkor annak függvényében csináld a gyakorlatokat – gondolok itt pl. szétnyílt hasizomra, vagy ízületi problémára, ill. bármi másra, ami hatással lehet az edzésedre). Az edző előre készül az adott órára, edzéstervet és zenét állít össze rá, s mivel nem 1-2 embernek, hanem általában +10 főnek (akik közt lehet kezdő, haladó, cukorbeteg, derék- vagy térdfájdalommal küzdő), nem tud személyre szabottan külön foglalkozni mindenkivel, és nem is kell, hisz nem az a dolga (ez a személyi edző feladata). Az ő dolga az, hogy tartson egy jó hangulatú edzést, és jól mozgasson meg mindenkit. Ettől függetlenül bármi problémád van vagy kérdésed merül fel, nyugodtan kérj tőle tanácsot edzés előtt vagy után, de akár közben is, amikor épp szünet van. Hidd el, örömmel fog segíteni.
2. Személyi edzés – Rólad szól, Neked szól
PRO:Ha úgy érzed, még bizonytalan vagy vagy külön figyelemre van szükséged, a személyi edzés igazi ajándék lehet. Egy edző, aki csak rád figyel, aki segít a céljaid elérésében, aki támogat, ha épp kicsit nehezebb. Nincs felesleges kör, csak Te, a mozgás, és egy terv, ami Neked működik. Ha attól félsz, hogy “mindenki téged fog bámulni” (amúgy senki sem fog bámulni ezekért), azért ahogy kinézel vagy azért mert azt sem tudod, hogy merre vagy arccal előre és fogalmad sincs, hogy működnek a gépek, akkor ezek a gátlások egy személyi edzővel hamar leküzdhetőek. Nem kell céltalanul váltogasd egyik gépet a másik után és nem kell azon aggódj, hogy helyesen csinálod-e a gyakorlatot, hisz az edződ ott van melletted: mutatja, tanítja, javítja, magyarázza és nem hagyja, hogy feladd. 🙂 Ezen kívül pedig óriási előnye az, hogy biztosan találtok megfelelő időpontot (ami nem esik egybe azzal a fociedzéssel 🙂 )
KONTRA: nehéz lehet megtalálni azt a személyi edzőt, akivel tényleg lehet és érdemes együtt dolgozni (szükség van bizalomra, kölcsönös szimpátiára, szakértelemre) – az én javaslatom: kérd el a személyi edzők listáját a teremtől, ahova jársz vagy járni szeretnél, és keress rájuk (Facebook, Insta), hisz már 1 profilkép vagy egy poszt is érzelmet vált ki, ami lehet pozitív vagy negatív. Foglalkozzunk most a pozitívval 🙂 Ha megvan a jelöltünk, akkor a bátrabbak nyugodtan vegyék fel vele a kapcsolatot és kérjenek konzultációt. Ha inkább még mindig puhatolóznánk, akkor simán menjünk be a terembe, nézzünk ki magunknak egy biciklit (abból baj nem lehet 🙂 ) és nézzük meg az edzőt munka közben: hogy tanít? Hogy kommunikál? A vendégére figyel vagy a telefonjára? Mogorva vagy barátságos? Ha úgy gondoljuk, hogy rendben van, akkor nincs más hátra, mint előre 🙂
+1: Példa vagy
Amikor törődsz magaddal, nem önzőségből teszed. Megmutatod a gyermekednek, hogy az egészség érték. Hogy fontos a mozgás.
Ne feledd: egy erős, kiegyensúlyozott anya mindenki életére pozitívan hat. 💪❤️
„„A sport az élet egyik legnagyobb öröme.”
– George A. Sheehan
